Meine Kurse
Demnächst...
BGM-Kurs für den OBK
Besser schlafen-
entspannt in einen gesunden Schlaf für ein besseres Wohlbefinden im Alltag
Wäre es nicht herrlich, wenn wir in unserem Alltag wieder besser schlafen könnten und uns insgesamt entspannter fühlen?
In diesem Kurs werden wir einige wichtige Aspekte über den Tiefschlaf lernen, denn nur durch genügend Tiefschlaf erleben wir wirkliches "Ausgeruht sein" und mehr Entspannung im Alltag. Doch nicht nur die theoretische Wissensvermittlung ist Bestandteil des Kurses, sondern auch leichte Entspannungsverfahren wie Atemtechniken, Übungen aus dem mentalen und autogenem Training und der progressiven Muskelentspannung mit leichten Bewegungsübungen aus dem Qi Gong werden eingeübt.
Alle Techniken können auch allein zu Hause angewendet werden.
Inhalte ​
-
edukative Wissensvermittlung rund um das Thema Tiefschlaf
-
das Erlernen verschiedener Entspannungstechniken, die zur Selbstanwendung zu Hause befähigen
​
Für wen ist der Kurs geeignet?
-
alle Personen, die gerne mehr über das Thema Tiefschlaf erfahren möchten
-
Menschen, die häufig auf dem Gaspedal stehen und lernen möchten, wieder besser abzuschalten und dadurch besser zu schlafen
-
Menschen, die ihr eigenes Schlafverhalten mal mehr unter die Lupe nehmen wollen
Was muss ich dabei haben?
Bequeme Kleidung; Yoga- oder Gymnastikmatte; Decke oder Handtuch und ein Kissen.
​
Kurstermin:
Frühjahr 2024
der Ort wird noch bekannt gegeben
​
Zur BGM-Kursanmeldung:
BGM-Kurs für den OBK
Besser schlafen-entspannt in einen gesunden Schlaf für ein besseres Wohlbefinden im Alltag
Demnächst...
BGM-Kurs für den OBK
Stresssituationen im Arbeitsalltag besser bewältigen-
ein Achtsamkeits- und Entspannungsseminar
Wie wäre es, mit gezielten Trainings zur Stressbewältigung oder Achtsamkeitsübungen die eigene (psychische) Widerstandsfähigkeit, „Resilienz“, zu verbessern?
​
Die Zahl der psychischen Erkrankungen und die daraus resultierenden Fehltage stiegen seit 2010 um 56 Prozent. Psychische Erkrankungen waren dabei die zweithäufigste Ursache für Krankmeldungen.
In diesem Kurs werden wir einige wichtige Aspekte über Stress und Entspannung lernen, die dazu führen stressresilienter im (Arbeits-) Alltag zu werden.
Doch nicht nur die theoretische Wissensvermittlung ist Bestandteil des Kurses, sondern auch verschiedene Achtsamkeitsübungen und Entspannungsverfahren wie Atemtechniken, Übungen aus dem mentalen und autogenem Training und der progressiven Muskelentspannung und Bewegungsübungen aus dem Qi Gong.
​
Inhalte ​
-
edukative Wissensvermittlung rund um das Thema Stressresilienz und Entspannung
-
das Erlernen verschiedener Entspannungstechniken, die zur Selbstanwendung zu Hause befähigen
​
Für wen ist der Kurs geeignet?
-
alle Personen, die gerne mehr über das Thema Stressresilienz und Entspannung erfahren möchten
-
Menschen, die häufig auf dem Gaspedal stehen und lernen möchten, wieder besser abzuschalten
-
Menschen, die ihr eigenes (Stress-) Verhalten mal mehr unter die Lupe nehmen wollen
Was muss ich dabei haben?
Bequeme Kleidung; Yoga- oder Gymnastikmatte; Decke oder Handtuch und ein Kissen.
​
Kurstermin:
Frühjahr 2024
der Ort wird noch bekannt gegeben
​
Zur BGM-Kursanmeldung:
BGM-Kurs für den OBK
Stresssituationen im Arbeitsalltag besser bewältigen- ein Achtsamkeits- und Entspannungsseminar
