Entspannung
Methoden und Training
Jeder Mensch hat andere Bedürfnisse und entspannt unterschiedlich.
In meiner Beratungspraxis wende ich verschiedene Entspannungsmethoden an, die alle darauf abzielen, dass Sie diese auch zu Hause anwenden können.
Präventive Massageanwendungen
Die Anwendungen beginnen grundsätzlich mit einer Entspannungseinheit.
Während der gesamten Anwendung wird in der Regel nicht gesprochen, damit Sie gut abschalten können.
Autogenes Training
Autogenes Training ist eine Entspannungstechnik, bei der die Konzentration auf bestimmte Körperteile und die Suggestion bestimmter Gefühlszustände zu einer tiefen Entspannung führt.
Aus diesem Grund wird das Autogene Training oft auch als konzentrative Selbstentspannung bezeichnet.
Anwendungsbereiche:
Schlafstörungen, Stresszustände, Migräne, innere Angstzustände und Blockaden sowie die Steigerung der Leistungsfähigkeit.
Progressive Muskelentspannung
Die bewusste Anspannung und das folgende Entspannen der verschiedenen Muskelgruppen bewirken eine anschließende körperliche und mentale Entspannung. Progressiv meint fortschreitend von einer Muskelpartie zur anderen, und Muskelrelaxation meint die Entspannung der Muskulatur. Die psychischen Zustände werden über die körperliche Funktion beeinflusst.
Durch die Methode lernt man relativ schnell, von der Anspannung in die Entspannung umzuschalten
Anwendungsbereiche:
Die Methode ist gut für Personen geeignet, die eher aktiv und körperlich orientiert sind und sich nicht so leicht konzentrieren können. Durch den Zugang über die Muskulatur erhalten sie eine Aufgabe, auf die sie sich konzentrieren können.
Ganzheitliche Fußreflexzonenmassage in Anlehnung an die TCM (Traditionelle chinesische Medizin)
Die Fußreflexzonenmassage als präventive Entspannungsanwendung wirkt ganzheitlich, da sich auf der Fußsohle der menschliche Körper abbildet. Als präventive Anwendung kann sie zu tiefer Entspannung bei Stress verhelfen und ein körperliches Wohlfühlgefühl auslösen.
Anwendungsbereiche:
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Verkrampfungen bei Menstruationsbeschwerden
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Präventive Maßnahme zur Vorbeugung von Burnout Syndromen
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Allgemeine Erschöpfungszustände
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Leichte Verdauungsprobleme
…oder auch einfach nur weil Entspannung für die Füße schön ist.
Verfahren
Die präventive Massageanwendung wird durch Streichungen und Druck auf der Fußsohle, dem Fußrücken und beiden Fußseiten ausgeführt. Manchmal kann es zu Schmerzempfindungen kommen, besonders dann, wenn sich körperliche oder emotionale Blockaden aufgestaut haben und dann massiert werden.
Insgesamt werden Körper, Geist und Seele gestärkt, geordnet und beruhigt. Oftmals berichten Kunden, dass sie sich nach einer Anwendung sortierter und erleichtert fühlen und dass dieses Gefühl oftmals tagelang anhält.
Energetisierende und prophylaktische Breußmassage-anwendung
Bei der Breußmassageanwendung handelt sich um eine energetische Massage des Rückens entlang der Wirbelsäule unter besonderer Berücksichtigung der Meridiane.
Sie wird als „Verjüngungskur“ für die Bandscheiben bezeichnet, da das zu verwendende Johanniskrautöl sehr tief in die Muskelschichten eindringt, die Bandscheiben davon sehr gut genährt werden und insgesamt eine entspannende Wirkung hat.
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Anwendungsbereiche:
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Verkrampfungen im Bereich der Rückenmuskulatur
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Präventive Maßnahme zur Vorbeugung von Burnout Syndromen
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Schwangerschaft zwischen dem 3. und 8. Monat bei komplikationslosem Verlauf
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Allgemeine Erschöpfungszustände
Verfahren
In Bauchlage werden mit sehr sanften energetischen Griffen muskuläre Verkrampfungen des Nackens, des Rückens oder der Beckenregion gelöst. Diese Massageanwendung führt zu einer ungewöhnlich tiefen und sofortigen Entspannung.
Zum Abschluss wird mit Seidenpapierauflagen und bestimmten Griffen eine so genannte Energetisierung und tiefe angenehme Erwärmung der Rückenregion vorgenommen.